Cardiologie

Objectifs

Évaluation de ses capacités motrices et physiques, respect des consignes, du cadre, de l’autorité, de son entrain ou de sa passivité, remise en forme, rapport au corps (améliorer l’estime de soi), redécouverte de ce dernier et de capacités souvent sous-estimées.

 

Le cadre

  • Horaire : 10h-12h
  • Lieu : salle de sport
  • Fréquence : deuxième samedi du mois (2 séances) & 4ème dimanche du mois (2 séances)
  • Temps imparti : environ 45 minutes de séance pratique et 1/4 d’heure de bilan
  • Nombre de patients : 5
  • Atelier sur prescription médicale : non
  • Co-animation : deux éducateurs et un(e) infirmier(e)

 

Le déroulement

 

 

Situations

 

Objectifs

 

Consignes

 

Régulations

 

Temps

 

Echauffement général  & spécifique

 

Eveil musculaire et préparation articulaire et cardiovasculaire

Talons fesses, montées de genoux,
Jumping jacks
Echauffement articulaire de la tête aux pieds.

Démonstration et manipulation
Selon la difficulté ajustée les séries

 

10 min

 

Corps de séance

 

Développer des aptitudes physiques, motrices, respiratoires
Les pousser à se dépasser

 

Jumping jacks en fractionné cad 5 lents, 5 rapides à faire environ 3x
Squats
Burpees
Situps
Climbers

 

Bien penser au temps de repos entre chaque exercice
Burpees (plusieurs niveaux)
Situps a deux

 

20 min

 

Etirements

 

Redescendre doucement le rythme cardiaque afin de préserver les bienfaits de la séance physique.

 

Stretching

 

Pas donner d’a coups.

 

5 min