Remise en forme

Objectifs

  • Développer l’activité physique dans une maison de soin avec des patients ayant des troubles psychiatriques légers
  • Évaluation de ses capacités motrices et physiques, respect des consignes, du cadre, de l’autorité, de son entrain ou de sa passivité, remise en forme
  • Travailler son rapport au corps (améliorer l’estime de soi et la redécouverte de capacités psychomotrices sous estimées)
  • Favoriser l’autonomie
  • Travail de coopération et de socialisation
  • Sortir de sa zone de confort pour s’efforcer à rentrer dans une dynamique de groupe

 

Le cadre

  • Horaires : de 10h à 11h puis de 11h à 12h
  • Lieu : salle de sport/ parc
  • Fréquence : deux séances toutes les deux semaines
  • Temps imparti : 45 min par séance
  • Nombre de patients : cinq par groupes
  • Atelier sur prescription médicale : non
  • Co-animation : deux étudiants et une infirmière

Le déroulement

 

 

Situations

 

Objectifs

 

Consignes

 

Régulations

 

Temps

 

Echauffement général  & spécifique

 

Eveil musculaire et préparation articulaire et cardiovasculaire

 

• Petit footing (2-3 min) à intensité légère

• Articulations : tête,  épaules,  coudes, poignées , bassin, genoux, chevilles

+/- : Démonstration et/ou manipulation Réguler l’intensité de la situation

 

Environ 10 min

 

Corps de séance

 

Maintien des acquis Développement des capacités physiques, motrices et mentales Bien être corporel

 

1 : la chaise (en binôme) → travail des cuisses
2: gainage (en binôme) → travail du dos, abdominaux et bras
3: medecine ball (en binôme) → travail des bras et des avants bras
4: « flash » → travail du souffle et de la réactivité
5: relais (par équipe) → travail des cuisses avec une cohésion de groupe à assurer

 

+ : augmenter le temps par atelier complexifier les situations
– : ajuster la séance avec des ateliers plus simple (vélo, atelier de marche avec résistance, etc) diminuer le temps par atelier

 

Environ 20/25 min :
2 min/atelier, 30 sec de récupération en chaque atelier
Circuit se composant de 5 ateliers différents à faire deux fois avec 3 min de récupération entre les 2 circuits

 

Récupération et retour au calme

 

Préserver les bienfaits de la séance avec des étirements Faire redescendre le rythme cardiaque

 

Stretching & Relaxation

 

+ : écouter les demandes des patients, s’étirer en fonction des douleurs qu’ils ont

 

Environ 10 min

 

Matériels

  • Tapis de fitness
  • Plots
  • Medecine Ball
  • Vélos
  • Serviettes
  • Bouteilles d’eau
  • Enceinte